前転ができないのはまぜ？ part2

皆さん　こんにちわ
器械運動ラボです！

今回は前回に引き続き、前転ができない原因を考えていきます。
前回は「スムーズに転がれない」原因についてでしたね。

今回は「起き上がれない」について考えていきます！！

やはり、転がったら起き上がるのが器械運動ですよね。
簡単に起き上がるといいますが、小学生や小さい子供にとっては起き上がるのが難所となりかねません。

小学生の時に苦い経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？？

では、なぜ転がったあとに起き上がることが困難となるのでしょうか？？

それはずばり、、、回転の勢いがない　　ということになります。

かなりざっくりした言い方をしましたが事実に間違いありませんし、皆さんもすぐにわかると思います。
問題はここからです。

なぜ回転の勢いがないのか？、、ということですよね。

つい最近まで前転の指導方法として、「ボールのように小さく丸くなって回りなさい」ということが言われていました。
みなさん少しイメージしてみてください。
「ボールのように丸くなって回る」といいますと、ボールは外力によって回転力を得て、いずれは回転力を失って止まることになります。

すなわち、

ボールのように小さくなって回る　=　外力を得ることが前提

ということになります。

前転において得られる外力は、転がり始める最初に足でマットを蹴って回転力を得るということになります。

しかしながら、、、外力に頼って技を行うのは、器械運動における前転の芸術性・達成感というものが欠けるのではないでしょうか、、

そう！！　前転をして回転の最中に自ら回転力を得てこそ真の前転といえるでしょう。

ではでは、自ら回転力を得るとはどういうことでしょう？？

ここで先ほどのボール回転指導理論の過ちを再び示すことになります。

具体的には、後頭部をついて回り始める時に体を少し開いて回ります。
イメージしにくいと思いますが、簡単に言えば大きく前転をするということになります。
体を少し開くと足が高く位置することになり、それは位置エネルギーとして運動量を持ちます。
その運動量を運動エネルギーに変えることで回転力を得ようということになります。

少し開いた体を保ちながら回転していき、立ち上がる瞬間に一気に小さくなることで回転の勢いは生まれます。
すなわち、起き上がるスピードが得られることになります。

この体の動かし方を専門用語で「回転加速技術」の「腰角の増大」の操作にあたります。
小学生には難しいと思われますが、この体を少し開いて大きな前転が出来るようになると、前転の発展技にもある開脚前転や伸膝前転にも影響してきます。
マスターする価値は十分にあるでしょう、、、

今回はだらだらと長く書いてしまいましたのでここまでにしたいと思います。

皆さんのコメント等お待ちしております！！

ではでは～

前転ができないのはなぜ？？

みなさん　ごきげんよう
こちら器械運動ラボです。

今回は前転ができない原因を追究していきたいと思います。。。。
これを読んでいる親御さん、小学校の教員の方、そのほかの人も是非前転ができない人に共有してあげてください！

前転といえば、みなさん小学校の体育の授業でやった経験があると思います。

おそらく、小学生が最初にぶつかる壁・つまずきであるに違いないでしょう。

さてさて、前転の難しさはどこのあるのでしょうか？？

今回は「スムーズに転がれない」をピックアップしていきたいと思います。

まず一つ考えられるのがこれです。

前転をするときにまず頭をついて回ろうとするとと思いますが、その時につく頭の部位に注目してみましょう。
小学生低学年や小さい子供に多いのが、前転の時に頭頂（頭のてっぺん）をついて回ろうとすることです。

では、なぜ頭頂ではスムーズに回れないのか、、、
頭のつぎにマットに着くのは背中になります。詳しく言えば首の根本になりますが、頭頂の次に背中が着くとおそらく「ドスンっ」という風になると思います。それはすなわち、転がるための勢いをそこで失っていることになります。

最初にマットに着くべき部位は後頭部とされています。
後頭部であれば、頭頂に比べて背中までの距離が近いので勢いを失わずに転がれるはずです。

ちょっとまったぁぁっ！！

「おれは頭のてっぺんから着いてできるよ！！」

という方、いませんか？？

確かについてもできます、、、が、条件があります。
それは、首の筋肉が十分に発達していること。

みなさん、頭倒立はご存知でしょうか？　三点倒立とも言います。
おでこ（額）と両手で三角形をつくって、三点で体を支えて倒立をする技です。
この技ができれば、先ほどのような発言もいささか可能となるでしょう。

ここでは小学生ができないことをイメージしてください。
まだ小さい子供達は、まだ体中の筋肉が発展途上にあります。
首の筋肉は然り、腕の筋肉も体を支える体幹も、多くを期待することはできません。

子どもたちにはゆっくりじっくりと、自らの力で成功するのを温かく見守りましょう。。。

今回は「スムーズに転がれない」をピックアップしましたが、上手く転がれない原因はこれだけではありません。

読むのも疲れたでしょう、、、　

別の機会でばしばし追及していきます、、、！！

ではでは～

＊＊コメント・要望、質問などありましたらぜひぜひお待ちしております！！＊＊